SÃO LUÍS – Basta uma rouquidão, para perceber a importância da voz para o ser humano. A comunicação fica deficitária, e expressar os mais diversos sentimentos e emoções. Alguns cuidados são essências para que esse meio de expressão seja preservado. Uma boa saúde vocal significa ter: uma voz clara, e limpa, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte.

A fonoaudióloga Glenda Santiago explicou que é comum a falta de cuidados com a voz e alerta para os perigos. “Infelizmente no Brasil, o índice de alterações vocais em pessoas que utilizam profissionalmente a voz ou não é altíssimo, mas infelizmente, a pessoa não tem cuidados preventivos para manter a saúde vocal. Correndo para o médico ou para o fonoaudiólogo, quando as patologias já estão presentes”, explicou.

O ideal seria cuidar da voz diariamente. “Infelizmente, em São Luís o exame para o diagnóstico de alteração vocal, que é a vídeo laringoscopia, não está disponível no serviço público de saúde, o que dificulta o diagnóstico de patologias mais leves e até mais graves como é o câncer de laringe”, finalizou.

Abaixo algumas dicas para manter a saúde de sua voz.

Evite

Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos.

Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas.

Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente.

Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas.

Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente.

Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.

No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Faça

Fale sem esforço e articule bem as palavras.

Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar.

Beba 2 litros de água diariamente.

Durma bem.

Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas.

Use vestuário confortável.

Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual.

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