O Carnaval é sinônimo de alegria, diversão, muita comida e bebida. Mas é possível passar pelo reinado de momo sem sabotar a dieta. Para isso basta tomar algumas medidas e cair na folia sem culpa. Uma dica simples é não abrir mão da alimentação a cada três horas durante a temporada de momo e lançar mão de frutas e beber muito líquido. Além de garantir uma alimentação equilibrada, agindo assim, o folião terá energia para enfrentar todos os dias da brincadeira.
Para a médica esteta e especialista em nutrologia, Hosana Reis, não é preciso abrir mão da diversão para manter o regime. A dica é fazer tudo com moderação e escolher bem os alimentos. “Evitar comidas gordurosas, muito calóricas, sódio e molhos é fundamental”, reforça a médica. Por outro lado, as frutas, os sucos refrescantes e a água de coco são muito bem-vindos. Para quem não abre mão da bebida alcoólica é importante o consumo de bastante água entre um drink e outro. Mas cuidado: as bebidas alcóolicas contribuem e muito para a ingestão de calorias em excesso, pois cada grama de álcool contém, em média, sete calorias.
De acordo com Hosana Reis, no cardápio de um bom folião não podem faltar o pão integral, os queijos brancos, a batata doce com frango, além dos sucos naturais como abacaxi com hortelã e gengibre, melancia, entre outros. No bolso, uma barrinha de cereal, uma fruta ou barra de proteína podem ser grande aliados para brincar o Carnaval sem culpa. Alimentando-se de três em horas, evitando as comidas gordurosas, ingerindo bastante líquido, o folião terá energia para a maratona de festas sem sabotar a dieta.
Por fim preste bem atenção na hora de escolher o local para se alimentar. Procure ambientes limpos e com a comida bem acondicionada, evitando, assim, problemas gastrointestinais que podem acabar com a festa.
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