São Paulo - Segundo pesquisa do IBOPE Inteligência, entre os internautas brasileiros que tiveram dor de cabeça nos três meses anteriores a pesquisa, 97% apresentaram o sintoma no último mês. Entre as causas há diversas situações, muitas vezes, comportamentais. Dificuldades no trabalho e vida financeira são alguns pontos mencionados pela Carol Sandler, CEO do website Finanças Femininas, e por Célia Roesler, diretora da Sociedade Brasileira de Cefaleia e vice-coordenadora do Departamento Científico de Cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia, que dão dicas para evitar o problema.
“Em função de diversos fatores, como a organização financeira e questões da carreira, as pessoas vivenciam situações de estresse e isso pode desencadear a dor de cabeça. Medidas complementares que proporcionam um estilo de vida saudável contribuem para o bem-estar como um todo, fazendo com que as pessoas lidem melhor em situações desafiadoras. Entre o que é possível ser feito: oito horas de sono, prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada”, explica Célia Roesler. Veja quatro dicas para evitar a dor de cabeça durante a gestão do dinheiro e da atividade profissional:

1. Cuidado com a culpa
Célia Roesler alerta que “as mulheres têm um alto nível de pressão consigo mesmas e isso acaba sendo um grande gatilho para a dor de cabeça”. Ainda segundo a especialista, a pressão vem do papel multidisciplinar que a mulher exerce cada vez mais.

Carol Sandler indica ser mais gentil com o corpo e a mente, entendendo a gestão do tempo dentro das tarefas do dia-a-dia e verificando como atividades saudáveis podem ser mais frequentes: “Uma boa saída é investir em aplicativos que avaliam as tarefas e auxiliam na gestão do tempo, trazendo a utilização com propósito”.

2. O que for fazer, faça com empenho
Carol Sandler salienta a importância do autoconhecimento para descobrir os picos de cansaço e produtividade e, dessa forma, escolher os melhores momentos para exercer as atividades da agenda. Por exemplo, ela é mãe e trabalha o dia todo, sem muitas horas do dia para estar num momento com os filhos, mas isso não a deixa desanimada: “Se temos somente meia hora para ter um momento a sós com nossos filhos é importante que estejamos 100% focados e presentes ali, pois só assim conseguimos ser verdadeiramente produtivos. Me comporto como se fosse uma reunião com o cliente, na qual nada me atrapalha e me tira dali”, afirma ela.

3. Separe as prioridades
Um planejamento correto e assertivo engloba entender as prioridades. “Para não se perder e se complicar financeiramente, por exemplo, meu conselho é montar uma planilha de gastos, colocando todos os custos prioritários, como moradia e alimentação, juntamente dos supérfluos, como lazer e compras de vestuário. Com este material, ficará muito mais fácil se organizar e evitar qualquer tipo de consumo excessivo”, explica a CEO do Finanças Femininas.

No trabalho, a priorização de atividades também é crucial para evitar o desgaste e o cansaço e, consequentemente, uma possível dor de cabeça. “A dor de cabeça é uma sinalização do corpo de que algo não está bem. Constantemente, aparece durante o horário de trabalho e seu alívio está atrelado ao equilíbrio de tarefas e um estilo de vida harmônico”, comenta Célia Roesler.

4. Aprenda a dizer ‘não’
Este é um ponto bastante delicado, principalmente para as mulheres, que tendem a dizer ‘sim’ para tudo, considerando que vão dar conta de todas as tarefas que precisam ser realizadas. Carol Sandler reforça a necessidade de ponderar a resposta sempre positiva. “Como dica, compartilho uma técnica para aprender a dizer ‘não’. Para começar, você diz ‘sim’, mostrando que entende o quanto a demanda é importante, mas aí vem o ‘não’, trazendo a explicação de que não consegue aceitar tal tarefa pois tem outras prioridades. Para finalizar, novamente o ‘sim’ vem, demonstrando de forma proativa que você está disposta a ajudar seja nesta ou em uma próxima vez”, explica.

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