Você já parou para pensar como raramente usamos nossos dias de folga para descansar? Quando planejamos tirar um dia para relaxar, dormir mais, ficar com as pernas para cima e não fazer nada o dia todo, surge aquele convite para um evento, ou então afazeres que já foram adiados e que tem de ser feitos.

O descanso não é a apenas uma opção, é uma necessidade do nosso corpo. Quando falamos em repouso, lembramos logo de sono. O descanso imposto pelo sono é o meio natural de o organismo refazer suas forças e reorganizar os sistemas para se preparar para um novo dia de atividades. Exceto em situações excepcionais, de estresse elevado, o sono se apresenta automaticamente e indica que há necessidade de recuperar energias.

Quando nosso corpo está cansado, ele não consegue trabalhar direito. Começa a ficar ansioso, estressado, desmotivado, as ideias começam a vir confusas, as coisas são feitas de maneira mais lenta e com menos qualidade.

Veja algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono

Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso.

Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo.

Faça apenas refeições leves à noite.

Use a cama apenas para dormir

Não se esqueça de colocar uma almofada entre as pernas na altura dos joelhos.

Não beba grande quantidade de líquidos antes de deitar

Mantenha uma hora regular para se deitar e se levantar.
Tome um banho morno (não quente)

Desgaste físico é a porta para a entrada de várias doenças. Como por exemplo, a gripe.

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