A insônia é a dificuldade para dormir ou manter o sono. Dormir pouco pode causar obesidade, stress, esquecimento, falta de concentração entre outros inúmeros problemas.
A insônia tem muitas causas, sendo algumas delas problemas psiquiátricos como ansiedade, depressão, uso de alguns medicamentos e de bebida alcoólica. Em algumas situações, a insônia é primária ou seja, sem causa definida. Muitos pacientes com Insônia Idiopática (sem causa aparente) relatam dificuldade para dormir de início ainda na infância.
O tratamento para a falta de sono se inicia após um diagnóstico da identificação e abordagem da causa da insônia.
Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar a combater a insônia:
Jante duas horas antes de ir para a cama e com moderação
Não faça atividades físicas em um horário muito próximo ao deitar
Procure dormir a mesma quantidade de horas todos os dias
Apague a luz
Evite os eletrônicos na hora de dormir
Não ingerira alimentos com cafeína e álcool poucas horas antes de dormir
Tome um banho quente duas horas antes
Consulte um médico se a insônia crônica se tornou um problema.
Saiba Mais
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