Uma boa maneira de perder medidas sem sacrifício é através da corrida. O exercício é umaatividade aeróbica potente e eficaz, capaz de detonar até 600 kcal em 30 minutos de prática. Além disso, garante tonificação dos músculos, melhora o sono, fortalece o coração, deixa os ossos fortes e favorece o bom humor. Interessou? Veja aqui algumas dicas:

- Realize uma avaliação clínica e cardiológica antes de iniciar a prática.

- Faça uma avaliação física com um profissional de educação física especializado em corrida de rua.

- Faça musculação ou Pilates para prevenir lesões.

- Não pule etapas do treinamento, ou seja, comece em um ritmo moderado e vá aumentando a intensidade conforme seu corpo permitir. Nunca deixe de alongar

- Pratique o exercício nos horários de calor menos intenso.

- Use roupas leves, com boa ventilação, e um tênis adequado.

- Comece devagar até pegar o ritmo.

- Priorize o aquecimento articular (rotação das mãos, pés, joelhos, etc.)

- Respeite o limite do seu corpo.

- Use filtro solar e não se esqueça de se hidratar.

Aproveite as dicas e corra atrás do seu resultado! Bom treino!

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