Volta às atividades físicas após as férias deve ser gradual para evitar lesões

SÃO LUÍS – O fim das férias costuma ser marcado pela retomada da rotina e, para muitas pessoas, também pelo retorno à prática de atividades físicas. Mas a vontade de recuperar rapidamente o condicionamento perdido pode representar um risco à saúde quando os exercícios são retomados sem os devidos cuidados.

O assunto foi tema da edição desta quarta-feira (5) do podcast Atualidades, da Mirante News FM, que recebeu o personal trainer Djair para falar sobre os principais cuidados que devem ser adotados na volta aos treinos.

Segundo o especialista, o primeiro passo é entender que o corpo precisa de um período de readaptação, principalmente após dias ou semanas de inatividade.

"O nosso corpo é fisiológico. Ele sofre várias mudanças internas. As mudanças vem de dentro para fora. Quando você está em uma rotina regular de treinos, o seu corpo está adaptado com aquilo. Uma vez que você tira um período prolongado que normalmente são trinta dias de inatividade, você sofre algumas adaptações fisiológicas, que no caso são regressivas porque normalmente a pessoa dorme mais tarde, acorda mais tarde, não se alimenta da forma tão saudável, muitos viajam. Aqueles que bebem socialmente acabam chutando o balde. Então, não dá para voltar na mesma frequência que ele parou. Tem que vir um pouco a menos na questão da frequência, volume (carga) menor. Na questão da corrida, se estava correndo 10 km, diminui, corre 5km", explicou.

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