Para o lanche da tarde

Receita de wrap fitness integral fácil

Esta receita é ideal para quem quer permanecer fitness na hora de lanchar.

Na Mira

Wrap fitness.
Wrap fitness. (Foto: reprodução)
30 min
3

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco)
  • 3 colheres de sopa de água
  • Sal a gosto
  • Folhas de alface crespa a gosto
  • 1 pepino japonês cortada em tiras
  • 1 cenoura cortada em tiras
  • Cream cheese a gosto

Modo de Preparo

  1. Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal e a água. Misture bem até formar uma massinha.
  2. Depois, transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos.
  3. Separe a massa em 3 partes iguais.
  4. Abra cada parte com um rolo, deixando uma espessura bem fininha.
  5. Corte as massas no formato de discos. Você pode usar um bowl médio redondo para medir o tamanho e formato dos discos.
  6. Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolhas. Vire, e asse o outro lado, tomando cuidado para não ressecar a massa.
  7. Em seguida, recheie os wraps com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese.
  8. Por fim, enrole as massas delicadamente.
  9. Sirva essa delícia e aproveite!

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