Você sabia que o ato de dormir também necessita de atenção? Assim como nossa mente, que precisa se desligar dos problemas do dia a dia para descansar, o corpo também precisa de cuidados especiais para garantir seu devido relaxamento e evitar os famosos problemas de dores e cansaços do dia seguinte.
Isso signfica que se você dormir adequadamente, as sobrecargas diárias também serão amenizadas. Ou seja, tão importante quanto ter atenção à postura ao trabalhar, praticar atividades físicas etc., é o de ter ao dormir, visto que a coluna também é exigida, seja pelo peso e posição do seu corpo, seja pelo colchão e travesseiro que utiliza.
Mesmo quem não consegue investir em produtos de qualidade, pode adotar algumas atitudes simples para evitar as crises dolorosas e garantir um dia mais produtivo.
Vamos a algumas dicas?
Posição: a posição ideal para deitar-se é a lateral, com as pernas flexionadas e com um travesseiro entre os joelhos.
Se preferir dormir de barriga para cima, coloque um travesseiro debaixo dos joelhos, para mantê-los levemente flexionados
Evite ao máximo dormir de barriga para baixo, mas caso não consiga, então coloque um travesseiro debaixo da barriga, sem utilizar o outro sob a cabeça.
Colchão: é importante ter um colchão de boa qualidade e com densidade adequada ao biótipo de cada pessoa. Ele não deve ser muito macio nem muito firme, e sua densidade da espuma deve variar com o peso da pessoa.
Travesseiro: o ideal é que o travesseiro alinhe sua cabeça com a altura do ombro/coluna, não sendo mais alto ou mais baixo. Atenção ao material, que preferencialmente deve ser de espumas mais resistentes, que não cedem com o peso da cabeça e duram mais tempo.
Tanto no colchão como no travesseiro, importante observar os prazos de validade.
Por último, lembre-se: se você toma todos os cuidados de postura durante o dia e a noite e mesmo assim apresenta dores constantes, persistentes, é aconselhável que procure um especialista para a devida investigação dos motivos para a ocorrência da dor lombar. Atualmente, uma ampla gama de recursos permite o restabelecimento da qualidade de vida para a grande maioria dos distúrbios.
Saiba Mais
- Apenas 3% dos países terão taxa de fertilidade suficiente até 2100
- Quedas levaram mais de 33 mil crianças ao SUS em 2023
- Mudanças climáticas afetam saúde de 70% dos trabalhadores no mundo
- Operadoras de planos de saúde têm lucro de R$ 3 bilhões em 2023
- Apenas 22% do público-alvo se vacinou contra a gripe no Brasil
Leia outras notícias em Imirante.com. Siga, também, o Imirante nas redes sociais Twitter, Instagram, TikTok e canal no Whatsapp. Curta nossa página no Facebook e Youtube. Envie informações à Redação do Portal por meio do Whatsapp pelo telefone (98) 99209-2383.