Com o envelhecimento, o corpo tende a diminuir massa muscular, massa óssea e mobilidade. Assim, aumenta o risco de queda e de fraturas, além da capacidade de reconstituição diminuir de acordo com o avanço da idade.

Sendo assim, o idoso que se exercita diminui consideravelmente o processo de envelhecimento. “Isso acontece, pois, a atividade física aumenta massa magra, massa óssea, melhora mobilidade, o retorno venoso auxiliando na circulação sanguínea, a pressão arterial, o índice glicêmico, e aumenta disposição para o dia a dia”, explica Patrícia Bueno, educadora física e pós-graduada em fisiologia do exercício na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, biomecânica e pilates

Ela ressalta que o sedentarismo no idoso é um grande fator de risco para as doenças crônicas degenerativas. Por isso, os exercícios devem ser realizados de forma sistemática e com ênfase a exercícios funcionais que melhoram as capacidades da vida diária (AVD) como se vestir, tomar banho e comer, além de capacidades da vida diária instrumentais (AVDI) fazer comida, fazer compras, arrumar a casa e trabalhar.

Os exercícios não colaboram apenas para a tonicidade muscular, mas a capacidade funcional em um todo, como flexibilidade, correção postural e equilíbrio. “Os idosos devem ser estimulados a apropriação e ao reconhecimento de seu corpo é sua maturidade, um aprofundamento na compreensão de suas partes e da sua existência perante o mundo, transportando seus benefícios e transformações para além da sala de aula, mas para seu dia a dia”, ressalta a educadora física.

Diante disso, o método pilates vem ganhando espaço para a colaboração física da 3ª idade, além de interesses acadêmicos, uma vez que ele apresenta características de baixo impacto, proteção das articulações, bom estímulo à recuperação de tecidos musculares e lesões, e correção da postura e respiração.

Diante desta realidade, de acordo com a especialista, o método pilates se mostra eficiente no tratamento de doenças características ou facilitadas pelo envelhecimento, “uma delas é a incontinência urinária, que relaciona-se à perda de tônus da região perineal. Exercícios como a ponte utilizando a respiração específica do pilates poderão promover melhora do assoalho pélvico que sustenta os órgãos pélvicos”.

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