Reunir os amigos e família para assistir aos jogos do mundial é sinônimo de diversão, mas também de muita comida. É possível, no entanto, fazer escolhas boas e incluir outros bons hábitos durante o período para que não haja prejuízos depois da competição.

1. Mantenha a rotina da atividade física: a nutricionista Marisa Resende Coutinho da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo recomenda a prática regular de atividade física, tanto nos dias de jogo – em que se sabe que haverá um consumo maior de comidas calóricas – como nos outros dias comuns.
2. Coma algo saudável antes de encontrar os amigos: se vai ver o jogo junto com os amigos, não chegue lá com fome, já que a chance de exagerar nos petiscos calóricos é maior. Se alimentar com alguma coisa saudável ajuda a controlar a fome e a fazer melhores escolhas.
3. Hidrate-se com água: bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos industrializados contém calorias em excesso e não agregam nutrientes importantes ao corpo. Durante os jogos prefira a água, sempre.
4. Não fuja do café da manhã: a primeira refeição do dia é importante para que não se exagere nas próximas. Quem pula o café da manhã tem mais chances de comer mais ao longo do dia, e isso vale na hora de saber parar com os petiscos durante o jogo.

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