Conheça quatro dicas nutricionais para manter o pique no Carnaval

SÃO LUÍS - Com o Carnaval chegando já dá para sentir o clima de alegria e curtição típico dessa época do ano. Porém, é preciso ter cautela na hora de aproveitar bem esse período. Água, boa alimentação e qualidade do sono são alguns dos cuidados fundamentais para curtir com energia e saúde.

Segundo a nutricionista Ione Leandro, para aproveitar bem o Carnaval é necessário atenção aos excessos. “É preciso ressaltar a importância do equilíbrio. Bebidas alcoólicas ou energéticas não precisam ser evitadas, entretanto, o excesso pode fazer com que você não aproveite bem a hora da folia”.

Abaixo, a nutricionista indica quatro dicas infalíveis para quem quer manter o pique sem descuidar da saúde. Veja:

- Boa alimentação: É fundamental uma alimentação equilibrada, principalmente para manter a energia em alta durante o período. “Tenha uma alimentação fracionada, principalmente incluindo alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, como: frutas refrescantes, legumes e verduras”, afirma a especialista.

- Beba muita água: A água é a maior aliada quando se trata de manter-se longe de mal-estar, tonturas, insolação, desmaios, "ressaca" e, principalmente, a desidratação, devido à grande perda energética.

- Moderação com bebidas alcoólicas: Durante o carnaval vamos abuse mais de líquidos estimulantes e menos do álcool. “Equilibre a ingestão de bebidas alcoólicas com água, frutas, e alimentos saudáveis, evitando o mal-estar e a ressaca”.

- Dormir bem: A qualidade do sono nesses dias é essencial para disposição. Durma de 4 a 6 horas e procure ter um sono tranquilo. “Isso vai ajudar a aproveitar o carnaval da melhor maneira possível e sem descuidar da sua saúde e bem-estar”, finaliza.

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