SÃO PAULO - Pessoas que apresentam pressão arterial levemente elevada podem ser beneficiadas pela prática de atividade física e dieta. Segundo Dante Giorgi, médico assistente da Unidade de Hipertensão do Instituto do Coração (Incor) de São Paulo, as mudanças no estilo de vida podem reduzir a pressão em aproximadamente 15 a 20 milímetros de mercúrio (mmHg).
“Isso pode contribuir para diminuir pela metade o risco de problemas cardíacos”, explica o médico.
Na dieta, recomenda-se evitar o uso de sal e o consumo excessivo de álcool. É preciso também manter o peso adequado. A pressão arterial decai aproximadamente um milímetro de mercúrio a cada quilo perdido. A atividade física também ajuda a controlar a pressão. Embora não se saiba ao certo o mecanismo por trás desse efeito, especula-se que seja pela perda de peso.
Segundo Giorgi, o hipertenso não precisa ser um atleta para usufruir os benefícios do exercício. Pode-se começar com pequenas mudanças no dia-a-dia, como usar a escada em vez do elevador, ou parar o carro mais longe do trabalho para poder andar um pouco todos os dias.
Em casos mais acentuados de hipertensão, é preciso recorrer ao uso de medicamentos. “Mesmo quando é preciso recorrer ao uso de remédios para controlar a pressão, uma dieta equilibrada, com pouco sal, e a prática de atividade física podem ajudar”, explica o médico.
A pressão arterial é medida por dois números, os valores sistólico e diastólico. Enquanto o primeiro valor mede a pressão que o sangue circulante exerce nos vasos do corpo no momento que o coração se contrai, o segundo mensura a pressão quando o órgão relaxa.
Por exemplo: se, ao medir a pressão, o resultado for 120/80 mmHg (ou, simplesmente, 12 por 8), o primeiro número representa a pressão sistólica e o segundo a diastólica.
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