Exagerou no feriado, e agora?

Este artigo é para você que comeu demais e subiu 2kgs neste feriado. Mas acalme-se: grande parte deste peso é água. Por outro lado, se você não viajou e exagerou só porque é feriado, infelizmente você é um candidato ao efeito sanfona. Ainda vê nas comilanças sua alegria recompensatória.

Interessante como o cérebro humano tem seus limites em “chutar o pau da barraca”. Ele sempre calcula, de forma automática, quanto vale a pena o esforço em relação à recompensa que receberá. O quanto vale a pena seguir em frente ou não.

Assim, existe uma individualidade e um desequilíbrio nestes cálculos que nos nomeiam por alegres demais, perseverantes, sem graça, eufóricos, depressivos, empolgados etc. Tudo derivado da presunção entre o quanto custam e quanto ganharão suas atitudes e suas consequências.

Pessoas com dificuldade em resistir a gratificações imediatas estão mais suscetíveis à obesidade, uso de drogas, vício em compras ou outros meios fáceis de alegrias momentâneas. Muda apenas o instrumento dopaminérgico causador.

No final dos anos 60 na universidade de Stanford, um teste com crianças e marshmallows mostrou que a capacidade de resistência a tentações hedônicas interfere diretamente no futuro das pessoas. Com promessa de dois marshmallows no lugar de um, se resistissem 15 minutos em uma sala sem comê-lo, essas criancas foram acompanhadas por décadas. Acredite, as que resistiram tinham melhores desempenhos escolares, menos consumo de drogas e menos obesidade.

Portanto, fica claro que o cérebro acostumado à síndrome do tudo ou nada é muito mais impulsivo e acaba por descompensar no final. Sim, é comum pacientes com obesidade relatarem com orgulho: -dr. Quando faço algo, faço com todo foco!!

E o que tem com o feriado? Exatamente o tudo ou nada. Você desligou o botão da rotina como um interruptor e partiu para o nada de dieta. Felizmente foram apenas alguns dias, então não sedimentaram os excessos como regras e ainda dá para retomar seu caminho saudável.

Sendo assim, se seu sucesso for vulnerável a qualquer mudança de rotina, então será um eterno espectador das conquistas duradouras. Um sonhador contumaz preso no próprio ciclo de hábitos e elementos psicológicos.

Portanto nosso conselho é: retome a direção. Nada de hipercompensação aeróbica na esteira ou de dieta restritiva massacrante. O que mais importa é a sedimentação comportamental capaz de suportar e resistir a viagens e mudanças circunstanciais. Seu peso é uma referência válida, mas é consequente aos hábitos. Exagerou no feriado ou no Natal ou carnaval, não tem problema. Faça dos exageros exceções. Sua regra é exatamente o ponto de equilíbrio que você retorna.

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