A alegria do Natal e nossa saúde mental

Apesar de todas as mudanças que a cada ano se verifica na época do Natal especialmente com a predominância dos motes comerciais, onde tudo se vende e tudo se negocia, dando ao Natal uma ideia de incrementar grandes negócios, a data em si mantém sua magia contagiando a todos especialmente as crianças que existem tanto fora quando dentro de cada um de nós.

O Natal é uma festa infantil, pois é a festa do Cristo menino, é a data do seu nascimento que veio ao mundo com uma tremenda responsabilidade de nos salvar, de fomentar dentro de nós o sentido da justiça, da caridade, da fraternidade e da proteção da vida. Haveria, portanto, algo mais importante que isto para dignificar esta data? Do que mais precisaríamos para vivê-la com entusiasmo e elegeria?  O que esta data nos impõe é que se lute por um mundo onde todos possam se amar, onde não haja tanta desigualdades e injustiça, onde possamos defender a vida como nosso bem maior sob a égide da fraternidade e amor entre nós. 

Mas, nem tudo são flores, pois não é isto que acontece no dia a dia, mas no Natal devemos esquecer por enquanto estas mazelas e nos concentramos na alegria que a data nos revela. A alegria do Natal nos conforta, pois experimentamos mesmo por pouco tempo a sensação de que somos capazes de viver (com) fraternidade, percebemos nesta data que podemos fazer o outro feliz, que podemos ser solidários e amáveis por termos compaixão e sermos solidários. Muitos, nesta ocasião, se aproximam mais de suas famílias e de seus filhos, se acariciam se abraçam e procuram conversar mais uns com os outros. As desavenças e desentendimentos cedem lugar a tolerância e a compreensão. 

Esta é a magia do Natal, em pouco tempo com a presença do espírito do menino Jesus experimentamos em nosso dia a dia sensações que em geral no ano todo não nos damos conta que elas existem. Na realidade, vivemos o nosso cotidiano com a testa franzida dando a entender que a vida não tem gosto nem sabor. Vivemos em um corre-corre desvairada como se estivéssemos fugindo de todos e de nós mesmos.  Reproduzimos, sistematicamente, nossas ações e não nos damos conta que estamos de fato muito distantes uns dos outros. Isto nos torna rude, injuriados e infelizes. Estas sensações são as portas de entrada para muitas doenças mentais e muito infortúnio.

A alegria contagiante do Natal que infelizmente poucos desfrutam, nos aproxima de nós mesmos e esta alegria é salutar garante nossa saúde e alimenta nossas esperanças. É uma alegria que faz bem para o espírito, para a alma e para o corpo. Faz nosso coração bater melhor, nossos vasos sanguíneos se tornarem mais hígidos, nosso cérebro mais ativo e com mais sangue circulando em seu entorno e todo corpo se regozija e sem sente melhor. 

A alegria do Natal também nos conduz a infância, e às boas lembranças de outros natais vividos em família. Estas recordações são também salutares, pois em geral faz brotar sorridos inesquecíveis. Devido a franca desagregação social, que tem como sede principal a desagregação da família, muito não tem o que se lembrar nestas ocasiões, pois, presentemente, a desagregação da família, a violência doméstica, urbana e social são panos de fundo de muitas outras mazelas da vida contemporânea.

Do ponto de vista da saúde mental, o Natal pode ter um impacto significativo na saúde mental das pessoas. Para muitos, como vimos é um tempo de alegria, celebração e reunião com a família e amigos. No entanto, para outros, pode ser um período desafiador, marcado por sentimentos de solidão, desesperança, ansiedade e depressão.

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A pressão para ter um "Natal perfeito" pode criar expectativas irreais e estresse. As demandas sociais, financeiras e de planejamento de eventos podem ser esmagadoras. Além disso, o Natal pode ressaltar a falta de relações sociais ou familiares, lembranças dolorosas, ou a perda de entes queridos. Nessa perspectiva é importante lembrar que é normal sentir uma gama de emoções durante o Natal e que cada pessoa vive essa época de maneira diferente. Aqui estão algumas dicas para cuidar da saúde mental durante o Natal:

Estabeleça Limites. É importante estabelecer limites realistas sobre o que você pode e não pode fazer. Não tenha medo de dizer não a compromissos sociais ou responsabilidades adicionais se eles forem causar estresse. 

Esta época em que nos aproximamos mais de nós mesmos, pratique o autocuidado. Reserve um tempo para você. Isso pode incluir atividades relaxantes, como ler um livro, ouvir músicas, vê um filme, fazer uma caminhada, praticar meditação ou simplesmente descansar. Mesmo submetido a constantes pressões no trabalho e/outros afazeres, sociais, profissionais e domésticos, tenha um tempo seu, se cuide, se zele e se dê valor.

Mantenha Expectativas Realistas. Tente não se prender à ideia de um "Natal perfeito, impecável". Cada família é única, e as celebrações não precisam seguir um padrão idealizado. Faça o Natal que você pode e dele participe intensamente. Conectar-se com os Outros é fundamental. Somos seres gregário, se for interessante interaja com outras famílias e congregue juntos a festa natalina. Se você se sentir solitário, procure maneiras de se conectar com os outros, seja pessoalmente, por telefone ou através de mídias sociais. Participar de eventos comunitários ou voluntariado é importante.

Peça Ajuda. Se. Nesta ocasião, tiver problemas com sua saúde mental, não hesite em procurar apoio. Isso pode ser desde conversar com um amigo de confiança ou procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Muitas vezes abrir seu peito para alguém de sua confiança ou de um profissional da saúde mental faz muito bem para nosso espírito e para nossa saúde psíquica.

Lembre-se de que é perfeitamente normal ter sentimentos mistos sobre o Natal e que cuidar de sua saúde mental é tão importante quanto qualquer outra tradição natalina. Vamos, portanto e brindar mais este natal com alegria, entusiasmo e fé cristã para que possamos estar presentes em muitos outros na companhia de nossos familiares e amigos. Feliz Natal e 2024 com saúde, paz no coração, prosperidade.  

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