Cada vez mais pessoas têm buscado a corrida como uma forma de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida. No entanto, o receio de começar ainda é um obstáculo para muitos, principalmente diante da comparação com atletas e praticantes mais experientes.
Segundo a psicóloga e esportista Manu Heluy, é importante permitir-se experimentar e aceitar o processo de aprendizagem. “Se permita experimentar e ser iniciante”, destacou. Para ela, estar cercado por pessoas de alta performance pode gerar medo e insegurança, mas cada indivíduo possui seu próprio ritmo de evolução.
A especialista ressaltou que pesquisas recentes têm demonstrado que exercícios aeróbicos podem proporcionar efeitos terapêuticos semelhantes aos de antidepressivos. Ela citou estudos que compararam a terapia por meio da corrida ao uso de inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (IRNSs), apontando resultados muito próximos na remissão dos sintomas.
Além dos benefícios emocionais, a prática regular também promove mudanças fisiológicas importantes. Durante a atividade física, o organismo libera substâncias como serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor, da motivação e da sensação de bem-estar.
Outro fenômeno destacado foi o Runner’s High, conhecido como o “barato do corredor”, uma sensação de prazer e euforia que pode surgir após períodos prolongados de exercício. Não por acaso, muitos praticantes consideram o sábado, tradicionalmente reservado para os “longões” , como o dia favorito da semana, justamente por proporcionar experiências mais intensas desse estado de bem-estar.
Mais do que uma atividade física, a corrida tem se consolidado como uma ferramenta de autocuidado, disciplina e promoção da saúde mental, incentivando cada vez mais pessoas a darem o primeiro passo, independentemente do nível de experiência.
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