SÃO PAULO - Um número cada vez maior de pessoas tem reclamado de dores na coluna, principalmente devido à má postura. Andar e sentar de forma errada, carregar muito peso e compensações que nosso corpo adota com o tempo (como ombros caÃdos) são algumas das causas para as dores.
Para aliviá-las, a prática de exercÃcios fÃsicos pode ajudar. Segundo Adriana Ramos da Silva, fisioterapeuta da ClÃnica Caminho, o alongamento é uma das mais indicadas. “Os exercÃcios evitam o encurtamento e o tensionamento da musculatura, que podem causar dores e atrapalhar a prática de outras atividades fÃsicas,” afirma.
O alongamento também é indicado quando as limitações da movimentação da articulação causam deformidades esqueléticas evitáveis. “Essas deformidades podem influenciar na simetria corporal e na postura,” explica Adriana. “Se não forem tratadas logo de inÃcio, podem se tornar irreversÃveis.”
Além de causar dores, uma postura incorreta prejudica a estética. “Muitas vezes, aquela barriguinha aparece por causa de uma postura errada,” afirma Adriana. “A silhueta fica achatada, fazendo com que a pessoa ‘perca’ alguns centÃmetros.”
Para evitar esses problemas, basta alongar pelo menos três vezes por semana. Antes, porém, aconselha-se uma avaliação fÃsica com algum profissional (professor de educação fÃsica ou fisioterapeuta). “Ele poderá indicar quais são os exercÃcios mais indicados para você,” orienta Adriana. “Alguns problemas de postura exigem um trabalho mais intenso e individualizado, com o acompanhamento direto de um fisioterapeuta ou educador fÃsico.”
O alongamento não tem contra-indicações e pode ser feito por pessoas de qualquer idade, sem restrições. “Trabalhando a flexibilidade de nosso corpo, ganhamos mais agilidade, equilÃbrio e resistência,” conclui Adriana.
Leia outras notÃcias em Imirante.com. Siga, também, o Imirante nas redes sociais X, Instagram, TikTok e canal no Whatsapp. Curta nossa página no Facebook e Youtube. Envie informações à Redação do Portal por meio do Whatsapp pelo telefone (98) 99209-2383.