Após estampar capas de revistas, ser o rosto de grifes internacionais e modelo de destaque com seu corpo escultural em eventos como São Paulo Fashion Week e no Fashion Rio, Renata Kuerten mata a curiosidade e conta suas principais dicas de alimentação pra manter a silhueta sequinha.
O cardápio é bem variado e balanceado, com opções saudáveis e livres de gorduras, “procuro manter uma alimentação boa no dia a dia principalmente com saladas e grelhados, já no final de semana, me permito comer de tudo, porém em pequenas quantidades para não tirar o foco”, conta a top.
Ela garante que não abre mão de, às vezes, meter o pé na jaca e aproveitar a comida da família. “Na casa da minha mãe é o lugar mais difícil pra eu resistir à tentação e manter a dieta. Amo o fígado acebolado, a costela de boi e o frango ensopado que ela faz quando vou pra lá, são os meus preferidos!”, afirma.
Disciplinada, doces e frituras são as principais exceções da rotina alimentar, que ela evita para não precisar pegar ainda mais pesado na corrida e nos treinos diários. “Não sou fã de doces, a única sobremesa que peço porque sou apaixonada é o creme de papaia, irresistível! Mas as frituras, mesmo com vontade de vez quando, como raramente no final de semana,” explica Renata.
Seus principais hábitos é tomar água e comer frutas, “bebo pelo menos dois litros por dia, ela hidrata e faz o organismo funcionar bem. As frutas eu faço questão de ter em casa toda semana, principalmente banana, maçã e pera, que são as escolhidas para um lanche da tarde”, confirma.
Na correria entre um trabalho e outro a modelo confirma que costuma levar na bolsa uma fruta ou uma barrinha de cereal, que ajudam a driblar a fome e não são calóricas. Quando está no exterior, Renata conta ainda que é tranquilo manter a dieta, “a maioria dos lugares em que como é fácil encontrar uma saladinha e um grelhado, que pode ser peixe, frango ou carne”.
Para não exagerar nas refeições, a top revela que o grande segredo é comer um pratinho de salada antes do principal, assim não sente muita fome e se livra de chance de comer mais do que precisa.
Confira o cardápio da top:
Café da manhã: mamão com aveia + café com leite desnatado + tapioca ou torrada com geleia.
Almoço:
Opção 1: frango ou carne grelhado + salada + arroz integral + purê de mandioquinha
Opção 2: massa grelhada +salada.
Lanche da tarde: frutas - banana, maçã ou pera.
Jantar:
Salada + peixe/grelhado ou sushi.
Sobremesa: creme de papaia (raramente).
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