A psicologia positiva, a neurociência e a inteligência emocional publicam diversos estudos que demonstram que as pessoas felizes são mais bem sucedidas social e profissionalmente, possuem percepção de saúde e vivem mais. Além dos achados científicos, as pesquisas oferecem dicas valiosas sobre como aumentar o grau de felicidade.
“Ao desenvolver técnicas para melhorar seu grau de felicidade, a pessoa também aumentará seu capital emocional e consequentemente sua resiliência. A resiliência aumentada, ou a riqueza emocional acumulada, lhe será útil nos momentos inevitáveis de adversidade. Quanto maior seu capital emocional, mais fácil e rapidamente superará as dificuldades da sua vida”, revela Carlos Aldan, membro do Conselho Consultivo da Harvard Business Review pelo Institute of Coaching Professional Association.
Abaixo, Carlos Aldan apresenta cinco maneiras de ser mais feliz:
1 - Preste atenção às coisas boas que te acontecem no dia a dia e valorize-as devidamente. Precisamos de pelo menos 3 emoções positivas para cada emoção negativa para termos um saldo positivo de felicidade. No casamento esta proporção é de 5:1.
2 - Compartilhe as coisas boas que te acontecem. Isto intensifica e prolonga a sensação de prazer.
3 - Procure fazer o bem para os outros e demonstrar gratidão para as pessoas que fazem ou fizeram contribuições valiosas para sua vida. A demonstração de gratidão é a forma mais potente de se gerar emoções positivas.
4 - Faça um diário anotando as coisas boas que te acontecem, porque acontecem e como pode promover o acontecimento delas mais vezes.
5 - Identifique suas forças de caráter, suas competências e valores, invista no aprimoramento constante delas e aplique-as em todos os domínios de sua existência – na vida íntima; no seu cuidado físico, financeiro e espiritual; na comunidade; nos relacionamentos de amizade; na família e na vida profissional.
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