Fique atento

10 cuidados cruciais ao praticar atividade física ao ar livre

Tempo seco gera um grande impacto na prática da atividade física, sobretudo em esportes em espaços abertos

Atualizada em 11/10/2022 às 12h15
(Corrida)

Brasília - Em tempo de muito calor, baixa umidade e secura, os cuidados são ainda mais essenciais com o corpo e a saúde. Assim como outras áreas (pele e lábios, por exemplo), o tempo seco gera um grande impacto na prática da atividade física, sobretudo em esportes ao ar livre. Pensando nisso, a profissional de educação física Mariângela Moura, elencou 10 cuidados cruciais ao praticar atividade física ao ar livre.

Confira:

1- É importante evitar atividade física ao céu aberto, principalmente em horários muito quentes;

2- Para o treino céu aberto, escolha lugar protegido do sol e áreas com mais vegetação e de preferência perto de um lago;

3- Programe seu treino para horários com o sol mais baixo, antes das 9h ou após as 16h;

4- Capriche na hidratação antes, durante e após o treino;

5- Se for treinar em lugares fechados, opte por aqueles que sejam bem arejados. Ter umidificador ou vaporizador também é um ponto positivo;

6- Use roupas claras, confortáveis e ventiladas;

7- Reduza o ritmo. O clima seco consome mais energia e faz o cansaço aparecer antes da hora, além de exigir mais do seu corpo;

8- Preste atenção na intensidade do esforço físico e não ultrapasse seus limites;

9- O uso do soro fisiológico ou colírio antes e após a atividade física também é aconselhável;

10- Se puder, opte por atividades em piscinas, como natação, hidroginástica, bicicleta ergométrica dentro da água, biribol e etc.

A profissional reforça: "é importante ser ativo, mas este tempo seco exige de todos alguns cuidados. "Como dizem por aí: treino bom é treino feito. Não deixe de se exercitar, com cuidado", conclui.

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