Qual é a criança que não resiste aos biscoitos recheados, pirulitos coloridos, bolo de chocolate, brigadeiro, pipoca, chiclete de tutti frutti, algodão doce e sorvete de três bolas? Com o dia das crianças chegando, tudo que elas querem é comer esses doces na hora que quiser, especialmente antes do almoço e não ter os pais por perto para controlar o que comer. Comer doces a vontade seria um belo presente de dia das crianças, não é mesmo?
“Os pais precisam moderar o consumo de açúcar, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento. A alta ingestão de açúcar pode provocar o aparecimento de obesidade, diabetes e doenças cardíacas”, afirma o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso.
A mãe deve evitar que o seu filho consuma doce desce cedo para não interferir nos seus hábitos saudáveis. “A partir do seis meses de idade o bebê começa a experimentar os alimentos sólidos, mas isso não quer dizer que você deve dar guloseimas para o seu filho. Nessa fase, o ideal é evitar o contato da criança com o doce”, explica o nutrólogo.
Em qualquer idade, o doce deve ser consumido em exceção como festas de aniversários. “Ao invés de oferecer um chocolate depois do almoço, faça uma salada de fruta que contém menos açúcar e também é mais saudável”, sugere o Dr.André.
Lanchinhos rápidos
Apesar de os biscoitos recheados serem uma ótima opção de lanche, os pais precisam variar o cardápio da criança para que ela não consuma somente guloseimas na hora do lanche. “Faça lanche saudáveis, para chamar atenção da criança se possível monte uma “carinha” com os alimentos”, recomenda o médico.
Outra dica coloque uma fruta, faça gelatina colorida e ofereça mais opções saudáveis para o seu filho.
De olho na obesidade
O consumo exagerado de guloseimas e o sedentarismo podem ser os responsáveis pela obesidade infantil. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 34,8% das crianças brasileiras, com idade entre 5 e 9 anos, têm peso maior que o considerado saudável pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Cerca de 10% das crianças e dos adolescentes brasileiros estão acima do peso e 7,3% são considerados obesos.
Outro alimento que pode ser dispensável na alimentação das crianças é o achocolato que contém açúcar. A sacarosa ou açúcar branco não tem nutrientes necessários para a criança. “O ideal é que a criança consuma uma porção de açúcar por dia, o achocolatado do leite pela manhã já corresponde a essa porção”, esclarece o nutrólogo.
Você não precisa ser radical com o seu filho. Basta controlar o seu consumo por doces e permitir que ele experimente quantidades pequena de doces para não viciar e fazer mal a saúde.
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