IMPERATRIZ – Com as festas de fim de ano, muitas pessoas saem da dieta, pois as guloseimas são uma verdadeira tentação. Depois das confraternizações é preciso colocar em prática um plano de metas eficiente para retomar a dieta.
A nutricionista Nalva Estefânia, em conversa com a reportagem do Na Mira, deu algumas dicas para começar o ano com o pé direito. A primeira coisa que a pessoa precisa fazer é desintoxicar o organismo. “Para isso, é preciso procurar alimentos cítricos, ácidos como sucos a base de abacaxi, laranja, limão, colocar um gengibre, que ajuda a acelerar o metabolismo. Bata tudo isso no liquidificador, pode acrescentar folhas, como cover, alface, e tomar isso diariamente para dar uma limpada no organismo”, aconselha a profissional.
Além disso, Nalva recomenda alimentos integrais, principalmente aveia. “A aveia limpa o organismo, ajuda a emagrecer, porque ela é rica em fibras, então ela vai limpar toda a gordurinha que a pessoa adquiriu com as comilanças de fim de ano”.
Para obter êxito na dieta, não basta só ter uma alimentação adequada, é fundamental, também, que se pratique algum tipo de exercício. “É natural que quando chega o final do ano as pessoas costumam parar de ir à academia, até porque tem o recesso. Então, o primeiro passo é voltar, e voltando você precisa procurar os profissionais para ajudá-lo a cumprir a meta”, ressalta Nalva, lembrando que é ideal traçar algumas metas.
“Tem que ver seus objetivos, ter um foco. Ver o que a pessoa precisa e o que a pessoa quer. A saúde precisa estar em primeiro lugar, a estética é uma consequência. Não adianta ter um corpo magérrimo e não ter saúde, ou ter um corpo com muita massa muscular e, também, não ter saúde. A duas coisas (saúde e estética) têm que estar muito bem equilibradas”, finaliza a nutricionista Nalva Estefânia.
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