IMPERATRIZ – Já pensou entrar em forma brincando? Pois é possível cair na brincadeira e ter em troca vários benefícios, principalmente aquelas pessoas que fogem da rotina de treinos tradicionais das academias. A zumba mistura ginástica com movimentos de dança embalados por ritmos latinos.
De acordo com a professora de danças, Naiara Caroline Pestana Machado, a zumba proporciona uma perda de peso de até 700 calorias, em 50 minutos de aula. O ideal, segunda a especialista, é praticar a modalidade pelo menos três vezes por semana, para obter êxito.
“Três vezes por semana, pelo menos 30 minutos, mas se você pode mais, faça pelo menos cinco vezes por semana e os resultados serão imediatos”, garante a Naiara Caroline.
Os benefícios para quem pratica a dança são inúmeros, entre eles, a professora lista: bem-estar, condicionamento físico, tonificação muscular, principalmente na perda calórica. Além disso, por se tratar de ginástica e dança juntos, a zumba tem o benefício psicológico muito grande, pois ajuda a levantar a autoestima.
Outra vantagem da modalidade é que qualquer pessoa pode dançar, pois a coreografia é fácil de aprender.
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