IMPERATRIZ – Assim como as roupas, a alimentação, em tempos de temperaturas altas, requer cuidados especiais. Após o treino, por exemplo, ingerir alimentos leves, ajuda a manter a hidratação e nutrição do corpo, de acordo com a nutricionista Kamilla Sampaio.

A especialista recomenda, além do consumo de água, que precisa ser maior, alimentos como abacaxi, manga, maçã, laranja, melancia, melão suco de fruta natural: abacaxi com hortelã, maracujá com agrião, melão com limão e hortelã, salada de folhas verdes com tomate e pepino temperado com limão e ervas frescas.

De acordo com Kamilla, alimentos, como carnes magras, frango, peixes, carne bovina magra, picolé de frutas e iogurtes, etc, também ajudam a manter a saúde em dia e o corpo hidratado. “Em tempos de temperaturas altas, é preciso ter mais cuidado com alimentos que deixam o estomâgo com sensão de peso”, ressalta.

Nessa época do ano, o corpo precisa de energia, e alimentos pessados fazem com que comidas consideradas pesadas gastem muita energia. Outra recomendação é evitar alimento ricos em sódio, pois o calor colabora para a retenção de líquido.

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