Lanche saudável

Sanduíche natural de atum

Aprenda a fazer, de forma rápida, um delicioso sanduíche para o seu lanche.
Tudo Gostoso07/01/2020 às 13h14
Sanduíche natural de atumFoto meramente ilustrativa. (Foto: reprodução)

INGREDIENTES

  • 2 latas de atum sólido, escorrido e amassado
  • 1 cenoura pequena lavada, descascada e ralada no ralador grosso
  • 1/2 cebola bem picada
  • salsinha e cebolinha lavadas e picadas a gosto
  • pimenta-do-reino moída a gosto
  • 3 colheres (sopa) de maionese
  • 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
  • folhas de alface lavadas o quanto baste
  • Rodelas de tomates bem fininhas o quanto baste (opcional)
  • pão de forma integral ou outro de sua preferência
MODO DE PREPARO

  • Junte todos os ingredientes, com exceção do pão, alface, e o tomate.
  • Misture bem.
  • Coloque folhas de alface sobre fatias de pão.
  • Coloque em cima das folhas porções do patê.
  • Sobre o patê, coloque fatias de tomates e cubra com outra fatia de pão.
  • Sirva.

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