Alimentação saudável

Veja cinco alimentos saudáveis e econômicos que são essenciais

Tomates, ovos, batata doce, espinafre e macarrão garantem combinações nutritivas e saborosas.
Na Mira, com informações da assessoria21/06/2018 às 14h35
Veja cinco alimentos saudáveis e econômicos que são essenciaisFoto: reprodução

BRASIL - Quando o assunto é ter uma boa alimentação, sempre levamos em consideração não apenas o aspecto nutricional, mas também o quanto iremos gastar. E é possível unir alimentos saudáveis e de baixo custo para fazer uma ótima refeição!

Para te ajudar a fazer esta combinação, veja cinco alimentos baratos e saudáveis que não podem faltar na sua cozinha!

Conheça as propriedades de 5 alimentos que são saudáveis e baratos:

Beterraba
Este tubérculo é um dos complexos vitamínicos mais poderosos da natureza: contém proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Seja cozida ou crua, e até mesmo quente ou fria, a beterraba é muito saudável para o corpo.

Ovo
Os ovos são uma opção de alimento muito saudáveis e baratos. Também são ricos em proteína, nutriente importante para a construção dos músculos, além de serem pouco calóricos.

Batata doce
A batata-doce é um tubérculo muito consumido nas regiões tropicais. É rico em cálcio, fibras, potássio, vitaminas A e C. A batata-doce também traz uma boa quantidade de antioxidantes e possui poucas calorias.

Espinafre
Considerado um antioxidante excelente, o espinafre é uma excelente fonte de cálcio, ômega 3 e vitaminas A e K. Sua fama de ser o alimento preferido do Popeye, não é à toa. Ele realmente fortalece!

Macarrão
O ingrediente é fonte de carboidratos, que influenciam na saciedade, e fornecem energia para as atividades diárias. Também é fonte de proteínas, fibras, e vitaminas do complexo B. Quando combinado com os ingredientes acima, é resulta em uma refeição completa, nutritiva e balanceada.

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