Diversos fatores podem levar a pessoa a sofrer de ansiedade, como acúmulo de tarefas, uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho, uma mudança de residência. Precisamos lidar, diariamente, com diversos acontecimentos que causam expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo.
Segundo a médica Talita Poli Biason, passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade atrapalha, com frequência, nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento.
A médica alerta que, quando a ansiedade é persistente, o mais adequado, é procurar por um especialista. “O transtorno, em algumas situações pode até causar sintomas físicos como taquicardia e alteração da pressão arterial”, explica. “Por isso, é importante uma avaliação médica que identificará o melhor tratamento”, complementa.
De acordo com Talita Poli Biason, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade.
Veja algumas dicas:
Pratique exercícios físicos:
Realizar atividades físicas regularmente libera substâncias chamadas endorfinas, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar. Além disso, beneficia a saúde cardiovascular;
Cuide do cardápio:
Investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção de sensação de bem-estar geral do organismo;
Mantenha uma boa noite de sono:
Evite deixar aparelhos eletrônicos ligados, pois podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de 8 horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas:
O álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se for consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação.
Tenha momentos de lazer:
Atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.
Tratamento
O tratamento dos transtornos de ansiedade já instalados irá variar conforme a gravidade dos sintomas. “A orientação é que o indivíduo procure um médico para que o mesmo avalie o grau dos sintomas. Diante disso, será possível determinar o tratamento que o paciente necessita”, explica a Dra. Talita.
Medicamentos fitoterápicos, como os que contêm Passiflora incarnata L., são recomendados para amenizar casos mais leves de ansiedade, promovendo efeitos calmantes e ansiolíticos; psiscoterapia e outros tipos de medicação também podem ser indicados. “O tratamento da ansiedade é individualizado. Em geral, pode ser recomendada a psicoterapia isolada ou associada a medicamentos”, conclui a médica.
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