Vitamina D e sua importância ao corpo humano

SÃO LUÍS - A vitamina D é um hormônio ideal para melhoraria da qualidade de vida. Ela apresenta inúmeros benefícios. Além de participar do metabolismo do cálcio e da saúde óssea, inclui, também, sua interação com o sistema imunológico melhorando o humor, reduzindo a fadiga, ajudando na prevenção de cânceres, doenças auto imunes e melhora a saúde do coração e do cérebro.

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Este hormônio pode ser apresentado nas formas D2 (calciferol) obtido através de alimentos, e D3 (colecalciferol) obtido através da exposição solar e suplementação, cuja principal função é a regularização dos padrões do cálcio no corpo (homeostase), formação e reabsorção óssea através da sua interação com as paratireoides, rins e intestinos.

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Nos alimentos, a vitamina D é encontrada em laticínios, sardinhas e atum, óleo de fígado de bacalhau, bife de fígado e salmão. Entretanto, estes alimentos possuem pouca quantidade da vitamina e por isso o ideal é a exposição da pele à luz solar regularmente em horário e fator de proteção recomendados por dermatologistas.

Com isso uma maneira interessante e eficiente de alcançar níveis adequados da vitamina D é através da suplementação, associada a uma refeição com gordura boa para melhor absorção por se tratar de uma vitamina lipossolúvel e claro, aliada com a exposição solar.

As necessidades nutricionais humanas são de 200 a 400 UI (5 a 10 mcg) ao dia, e em casos de deficiência o nutricionista ou o médico deve ser procurado para a suplementação.

Estudos atuais têm relacionado a deficiência de vitamina D com várias doenças auto imunes, incluindo diabetes melito insulino-dependente (DMID), esclerose múltipla (EM), doença inflamatória intestinal (DII), lúpus eritematoso sistêmico (LES) e artrite reumatoide (AR).

Por isso, os cuidados com a alimentação e exposição solar devem ser diários para obtenção da vitamina D e o melhor funcionamento do corpo.

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