Frango à parmegiana fit

Ingredientes:

Para a farinha do empanado:

• 3 colheres (sopa) de farinha de aveia
• 1 pitada de orégano desidratado
• 1 pitada de manjericão desidratado
• sal e pimenta a gosto

Para o frango:

• 1 filé de frango médio
• sal e pimenta a gosto
• 2 colheres (sopa) de molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de queijo branco passado no ralador

Modo de preparo:

Para a farinha:

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• Misture todos os ingredientes em um prato raso e distribua em uma camada fina e reserve

Montagem:

• Tempere o filé de frango com sal e pimenta
• Empane o filé na mistura da farinha de aveia e coloque em uma assadeira
• antiaderente
• Asse por 10 minutos de cada lado no forno à 200º C
• Nos últimos 5 minutos, acrescente o molho de tomate sobre o filé e o queijo branco
• Sirva logo em seguida

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